Músculo

Ejercicios de tríceps

41 ejercicios que trabajan tríceps como músculo principal y 77 donde ayuda como secundario. Abre cualquiera para ver la técnica, los errores típicos y cuántas series hacer según tu objetivo.

Empuje vertical 1

Fondos en paralelas

IntermedioFuerza máximaHipertrofia

Tracción vertical 2

Muscle-up

Dorsal, Tríceps

AvanzadoPotenciaFuerza máxima

Fondos en máquina

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

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Lanzamiento 2

Pase de pecho con balón medicinal

Pecho, Tríceps

PrincipiantePotencia

Lanzamiento de pecho tumbado

PrincipiantePotencia

Empuje horizontal 9

Flexión pliométrica

Pecho, Tríceps

IntermedioPliometríaPotencia

Press de banca agarre estrecho

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

Press con mancuerna agarre estrecho

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

Press con barra Z agarre estrecho

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

Press de banca estilo powerlifting

IntermedioFuerza máximaPotencia

Press con tablas

IntermedioFuerza máxima

Press en suelo con mancuernas

IntermedioFuerza máxima

Press en suelo con barra

IntermedioFuerza máxima

Press desde pines

IntermedioFuerza máxima

Extensión de codo 21

Rompecráneos con goma

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps con peso corporal

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps a una mano en polea

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps sobre la cabeza con cuerda

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps en banco declinado

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps a una mano sobre la cabeza

IntermedioHipertrofia

Rompecráneos con barra Z

PrincipianteHipertrofia

Press JM

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

Extensión de tríceps tumbado con mancuernas

IntermedioHipertrofia

Press francés tumbado

IntermedioHipertrofia

Extensión de tríceps en máquina

PrincipianteHipertrofia

Flexión cerrada (diamante)

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Extensión de tríceps en polea agarre supino

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps sentado con mancuerna

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps de pie con barra

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps con toalla

PrincipianteHipertrofia

Press Tate

IntermedioHipertrofia

Extensión de tríceps con cuerda sobre la cabeza

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps en polea

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps con cuerda

PrincipianteHipertrofia

Extensión de tríceps con barra en V

PrincipianteHipertrofia

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Fondos 4

Fondos en banco

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

Fondos en paralelas (tríceps)

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

Fondos en anillas

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Fondos en banco con peso

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Extensión de cadera 1

Patada de tríceps

PrincipianteHipertrofia

Movilidad 1

Estiramiento de tríceps

PrincipianteMovilidad

También trabajan tríceps 77

Press de banca con barra

PrincipianteFuerza máximaHipertrofia

Press militar de pie

IntermedioFuerza máximaHipertrofia

Flexiones

PrincipianteHipertrofiaResistencia

Empuje de trineo

Cuádriceps, Glúteo

PrincipianteVelocidadResistencia

Molino con kettlebell

Oblicuos, Abdomen

IntermedioCore y estabilidad

Press Pallof con rotación

Oblicuos, Abdomen

PrincipianteCore y estabilidad

Paso de araña

PrincipianteCore y estabilidad

Press Arnold

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Aperturas posteriores con goma

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

Press de hombros sentado con barra

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Push press con dos kettlebells

IntermedioPotenciaResistencia

Press de hombro a una mano

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Press de hombros con mancuernas

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Flexiones en pino

AvanzadoHipertrofiaFuerza máxima

Press Arnold con kettlebell

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Thruster con kettlebells

IntermedioPotenciaResistencia

Levantamiento turco (estilo sentadilla)

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Levantamiento turco (estilo zancada)

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Press de hombros en máquina de palanca

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

Press militar en máquina

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

Push press con kettlebell a una mano

IntermedioPotenciaResistencia

Press militar sentado con barra

IntermedioHipertrofiaFuerza máxima

Press de hombros sentado con mancuernas

PrincipianteHipertrofiaFuerza máxima

Jammer a una mano

IntermedioPotencia

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