Colocación y carga
Sin carga, como calentamiento.
Cómo hacer balanceo lateral de pierna paso a paso
- De pie junto a un apoyo, sobre una pierna.
- Balancea la otra pierna estirada hacia el lado.
- Déjala cruzar por delante y repite.
En qué fijarte
- Tronco quieto
- Amplitud progresiva
Errores comunes
- Inclinar el tronco
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Series y repeticiones según tu objetivo
Movilidad
2-3 x 20-40 s por lado2-3 series de 30-60 segundos o de 8-10 repeticiones lentas. A diario o antes de entrenar.
Trabaja en un rango sin dolor y con respiración lenta. Es mejor poco y a menudo que mucho de vez en cuando.
Orientativo para personas sanas. Ajusta la carga a tu nivel y consulta a un profesional si tienes una lesión.
Comprueba tu técnica
Grábate de lado o pide a alguien que te mire y marca lo que cumples.
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