Colocación y carga
Sobre esterilla.
Cómo hacer postura del niño paso a paso
- A cuatro patas, adelanta las manos.
- Siéntate sobre los talones.
- Deja los brazos estirados y relaja la espalda.
En qué fijarte
- Respira hondo
- Relaja los hombros
Errores comunes
- Tensar el cuello
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Series y repeticiones según tu objetivo
Movilidad
2-3 x 20-40 s por lado2-3 series de 30-60 segundos o de 8-10 repeticiones lentas. A diario o antes de entrenar.
Trabaja en un rango sin dolor y con respiración lenta. Es mejor poco y a menudo que mucho de vez en cuando.
Orientativo para personas sanas. Ajusta la carga a tu nivel y consulta a un profesional si tienes una lesión.
Comprueba tu técnica
Grábate de lado o pide a alguien que te mire y marca lo que cumples.
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Deportes donde encaja
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