Colocación y carga
Comba ajustada a tu altura.
Cómo hacer saltar a la comba paso a paso
- Sujeta un extremo en cada mano con la cuerda detrás.
- Gírala por encima de la cabeza.
- Salta cuando llegue al suelo.
En qué fijarte
- Saltos bajos
- Giro con las muñecas
Errores comunes
- Saltar demasiado alto
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Series y repeticiones según tu objetivo
Resistencia
20-45 min suave o intervalos 6-10 x 1 min2-4 series de 15-30 repeticiones o de 30-60 segundos con el 40-60 % de tu máximo. Descanso de 30 a 60 segundos.
Ritmo constante y técnica limpia hasta el final. Los circuitos ayudan a acumular volumen con poco descanso.
Orientativo para personas sanas. Ajusta la carga a tu nivel y consulta a un profesional si tienes una lesión.
Comprueba tu técnica
Grábate de lado o pide a alguien que te mire y marca lo que cumples.
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Deportes donde encaja
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