Colocación y carga
Resistencia media.
Cómo hacer remo ergómetro paso a paso
- Sujeta los pies y agarra el mango.
- Empuja con las piernas, luego inclina el tronco y tira con los brazos.
- Vuelve en orden inverso.
En qué fijarte
- Piernas, tronco, brazos
- Espalda recta
Errores comunes
- Tirar primero con los brazos
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Series y repeticiones según tu objetivo
Resistencia
20-45 min suave o intervalos 6-10 x 1 min2-4 series de 15-30 repeticiones o de 30-60 segundos con el 40-60 % de tu máximo. Descanso de 30 a 60 segundos.
Ritmo constante y técnica limpia hasta el final. Los circuitos ayudan a acumular volumen con poco descanso.
Orientativo para personas sanas. Ajusta la carga a tu nivel y consulta a un profesional si tienes una lesión.
Comprueba tu técnica
Grábate de lado o pide a alguien que te mire y marca lo que cumples.
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