Colocación y carga
Palo de escoba o barra ligera.
Cómo hacer estiramiento de pecho y hombro con palo paso a paso
- Sujeta un palo con agarre ancho delante de ti.
- Súbelo por encima de la cabeza y llévalo atrás con cuidado.
- Mantén donde notes estiramiento.
En qué fijarte
- Agarre ancho
- Sin dolor
Errores comunes
- Forzar el hombro
Publicidad
Series y repeticiones según tu objetivo
Movilidad
2-3 x 20-40 s por lado2-3 series de 30-60 segundos o de 8-10 repeticiones lentas. A diario o antes de entrenar.
Trabaja en un rango sin dolor y con respiración lenta. Es mejor poco y a menudo que mucho de vez en cuando.
Orientativo para personas sanas. Ajusta la carga a tu nivel y consulta a un profesional si tienes una lesión.
Comprueba tu técnica
Grábate de lado o pide a alguien que te mire y marca lo que cumples.
0 de 2
Deportes donde encaja
Variantes y ejercicios parecidos
Publicidad